Ung thư là một căn bệnh nguy hiểm với tỷ lệ tử vong cao. Tuy nhiên, nghiên cứu trên toàn thế giới chỉ ra rằng 30-40% các trường hợp ung thư có thể được ngăn ngừa bằng cách duy trì lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học. Hãy cùng Hepius Sâm Mỹ CK tìm hiểu ngay 7 cách ngăn ngừa ung thư hiệu quả bên dưới bài viết!

Ung thư là gì

Ung thư, “kẻ thù thầm lặng” của sức khỏe, hình thành khi các tế bào trong cơ thể phát triển mất kiểm soát, tạo thành khối u và xâm lấn các mô xung quanh. Bệnh không chỉ ngày càng phổ biến mà còn có xu hướng trẻ hóa, đe dọa cuộc sống của nhiều người. 

Mặc dù chưa xác định được nguyên nhân chính xác gây ung thư, nhưng một số yếu tố nguy cơ đã được chỉ ra như:  khói thuốc, hóa chất, tia cực tím, tiền sử gia đình.

Phát hiện sớm là chìa khóa vàng trong cuộc chiến chống ung thư. Hãy chủ động trang bị kiến thức, tầm soát định kỳ và xây dựng lối sống lành mạnh để bảo vệ bản thân và những người thân yêu.

Các Biện Pháp Ngăn Ngừa Ung Thư

Tránh xa thuốc lá

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rõ ràng: Thuốc lá là “thủ phạm” hàng đầu gây ra nhiều loại ung thư nguy hiểm, từ ung thư phổi, miệng, họng, thanh quản đến ung thư tuyến tụy, bàng quang, cổ tử cung và thận. Ngay cả việc hít phải khói thuốc thụ động cũng làm tăng đáng kể nguy cơ mắc ung thư phổi.

Không chỉ khói thuốc, việc ngậm thuốc lá cũng tiềm ẩn nguy cơ ung thư miệng, họng và tuyến tụy. Vì vậy, từ bỏ thuốc lá là quyết định sáng suốt để bảo vệ sức khỏe và giảm nguy cơ mắc ung thư. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc cai thuốc, hãy tìm đến sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế để được tư vấn về các phương pháp cai thuốc hiệu quả và phù hợp với bạn.

Để bảo vệ cơ thể khỏi ung thư, tránh xa thuốc lá là điều quan trọng hơn cả 

Chế độ ăn uống lành mạnh

Mặc dù ăn thực phẩm lành mạnh không thể đảm bảo phòng ngừa ung thư một cách tuyệt đối, nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đáng kể. Bạn có thể cân nhắc một số điểm sau để có một chế độ ăn phù hợp nhất:

• Ăn nhiều trái cây và rau: Xây dựng chế độ ăn uống của bạn dựa trên đa dạng trái cây, rau củ và các loại thực phẩm khác có nguồn gốc thực vật — chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế tiêu thụ sản phẩm nhiều calo, đường tinh luyện và chất béo có nguồn gốc động vật.
• Chỉ uống rượu ở mức độ vừa phải: Rượu làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư vú, ruột kết, phổi, thận và gan. Vì thế, hãy đặc biệt lưu tâm đến lượng đồ uống có cồn bạn tiêu thụ – nam giới không nên uống quá 660 ml bia/ngày và nữ giới không uống hơn 330 ml/ngày 
• Hạn chế thịt chế biến sẵn: Theo báo cáo từ Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế trực thuộc Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thường xuyên ăn thịt chế biến sẵn có thể làm tăng nhẹ nguy cơ mắc một số loại ung thư.

Một chế độ ăn lành mạnh có công dụng đáng kể ngăn ngừa ung thư

Giữ cân nặng cơ thể ở mức phù hợp và tập thể dục

Duy trì cân nặng cân đối có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi, ruột kết và thận.

Bên cạnh đó, hãy cân nhắc đưa hoạt động thể chất vào chế độ sống khỏe của bạn. Ngoài giúp kiểm soát cân nặng, hoạt động thể chất giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, tim mạch, tiểu đường và các bệnh mãn tính khác.

Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng mang đến những lợi ích phi thường cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa ung thư. Dù vậy, để có thể đạt được lợi ích lớn nhất bạn cần dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho hoạt động với cường độ vừa phải hoặc 75 phút mỗi tuần cho hoạt động với cường độ mạnh.

Bên cạnh giảm tỉ lệ mắc ung thư, tập thể dục còn giúp cơ thể tránh được những căn bệnh khác

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Ung thư da là dạng ung thư phổ biến nhất bởi làn da của chúng ta vô cùng nhạy cảm với bức xạ từ mặt trời. Có hai loại bức xạ chính có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư: bức xạ tia cực tím từ ánh sáng mặt trời và bức xạ ion hóa.

Một số biện pháp để ngăn ngừa ung thư da sẽ xoay quanh việc tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời hết mức có thể, bao gồm:

• Tránh xa ánh nắng giữa trưa: Hạn chế tiếp xúc ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Đây là thời điểm ánh nắng mặt trời mạnh và phát ra nhiều bức xạ nhất.
• Ở trong bóng râm: Khi ở ngoài trời, hãy ở trong bóng râm bất cứ khi nào bạn có thể. Ngoài ra, hãy mang theo vật dụng như kính mát và mũ rộng vành để trang bị cho bản thân thật chu đáo.
• Che phủ da: Đảm bảo làn da của bạn được bảo vệ tốt nhất thông qua các biện pháp như mặc áo dài tay, dùng khăn trùm đầu. Bên cạnh đó bạn có thể ưu tiên trang phục có màu sáng để hạn chế hấp thu bức xạ từ mặt trời.
• Dùng kem chống nắng: Sử dụng kem chống nắng phổ rộng có SPF ít nhất là 30, ngay cả trong những ngày râm với tần suất 2 tiếng/lần để đảm bảo hiệu quả chống tia UV từ ánh nắng mặt trời.

Bảo vệ bản thân chu đáo khỏi ánh nắng mặt trời tạo rào cản vững chắc ngăn ngừa ung thư da

Tiêm vắc-xin

Tiêm vắc-xin là một phương pháp “một mũi tên trúng 2 đích”, bên cạnh được bảo vệ trước những căn bệnh truyền nhiễm do virus gây ra, cơ thể bạn còn ở thế chủ động trong việc ngăn ngừa ung thư.

Một số bệnh bạn có thể tiêm ngừa vắc-xin để phòng chống ung thư:

• Viêm gan B: Đây là căn bệnh làm tăng nguy cơ mắc ung thư gan. Theo đó, 20-30% người lớn bị viêm gan B mạn tính sẽ gây ra xơ gan hoặc ung thư gan. Do đó, bác sĩ khuyên bạn nên xét nghiệm sàng lọc bệnh viêm gan B ít nhất một lần trong đời và tiêm đủ 3 mũi viêm gan B theo phác đồ.
• HPV: HPV là một loại vi-rút lây truyền qua đường tình dục có thể dẫn đến ung thư cổ tử cung và các loại ung thư sinh dục khác cũng như ung thư tế bào vảy ở đầu và cổ. Vắc-xin HPV được khuyến nghị cho trẻ em gái và trẻ em trai từ 11 đến 12 tuổi.

Một số loại vắc-xin phòng bệnh có công dụng ngăn ngừa tế bào ung thư

Tầm soát ung thư

Việc tầm soát ung thư giúp phát hiện sớm ung thư hoặc các tiền ung thư nhằm can thiệp sớm, hạn chế sự tiến triển của bệnh. Lợi ích của việc phát hiện ung thư sớm không chỉ dừng lại ở sức khỏe, bởi bạn có thể tiết kiệm chi phí và thời gian điều trị, nâng cao khả năng chữa khỏi bệnh.

Để có được lộ trình tầm soát ung thư phù hợp với bản thân, hãy đặt lịch từ các cơ sở lâu đời, uy tín để nhận được buổi tư vấn chất lượng.

Tầm soát ung thư là một cách để chủ động ngăn ngừa ung thư

Nền tảng của một cuộc sống khỏe mạnh nằm ở việc chăm sóc bản thân chu đáo, trong đó các biện pháp phòng tránh ung thư đóng vai trò là bước đệm để sống khỏe. Qua bài viết trên, Hepius Sâm Mỹ CK hy vọng bạn đã tìm ra cách phù hợp với bản thân để ngăn ngừa ung thư. Nếu bạn mong muốn sử dụng nước uống sâm Mỹ với công dụng ngăn ngừa ung thư, đừng ngần ngại liên hệ qua Hotline 083 240 9483 để được tư vấn trong thời gian sớm nhất!

Xem thêm

Tăng Sức Đề Kháng: 6 Cách Đơn Giản Đẩy Lùi Bệnh Tật Hiệu Quả

10 Cách Giảm Stress Trong Công Việc Và Cuộc Sống Hữu Dụng