Xem thêm: Khám phá Sâm Mỹ: 5 Công dụng và Cách Sử Dụng phổ biến

Sâm Bắc Mỹ và sâm châu Á từ lâu đã được biết đến là hai loại thảo dược quý giá trong y học cổ truyền và hiện đại. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm rõ được sự khác biệt giữa hai loại sâm này. Thông qua bài viết, Hepius Sâm Mỹ CK sẽ cùng bạn làm rõ 5 điểm khác biệt giữa sâm Bắc Mỹ và sâm châu Á.

Điểm khác biệt giữa sâm Bắc Mỹ và sâm châu Á

Đặc điểm nhận diện

Sâm Bắc Mỹ và sâm châu Á có những đặc điểm ngoại hình khác biệt rõ rệt. Sâm Bắc Mỹ (Panax quinquefolius) thường có rễ màu vàng nhạt, kích thước nhỏ hơn, và thân cây mọc thẳng đứng. Lá sâm Bắc Mỹ thường mang hình bầu dục và xếp theo hình cánh quạt, với từ 3 đến 5 lá ở mỗi nhánh.

Ngược lại, sâm châu Á (Panax ginseng) có rễ to, màu vàng ngà hoặc vàng sẫm, và thân cây mảnh hơn. Lá của sâm châu Á có hình bầu dục, nhưng thường thon dài và mọc theo từng cụm 4 đến 6 lá. Ngoài ra, rễ sâm châu Á có xu hướng phát triển nhánh rễ phụ nhiều hơn, tạo thành hình dáng giống như cơ thể con người – một điều ít thấy ở sâm Bắc Mỹ.

Sâm Bắc Mỹ (trái) thường nhỏ và ít rễ phụ hơn sâm châu Á (phải)

Vị trí địa lý

Sự khác biệt về vị trí địa lý là đặc điểm nổi bật nhất để phân biệt giữa 2 dòng sâm phổ biến trên thế giới này. Như tên gọi đã thể hiện, sâm Bắc Mỹ và sâm châu Á chính là cư dân bản địa ở những vùng rất đặc trưng, cụ thể:

• Sâm Bắc Mỹ (Panax quinquefolius) sinh trưởng chủ yếu tại Hoa Kỳ, Canada. Dựa trên nơi trồng và thu hoạch, sâm Bắc Mỹ có thể được phân loại chi tiết hơn thành sâm Canada, sâm Hoa Kỳ.
• Sâm châu Á (Panax ginseng) phần lớn được nuôi trồng tại Hàn Quốc và Trung Quốc. Tương tự như sâm Bắc Mỹ, sâm châu Á được gọi bằng những cái tên cụ thể hơn (sâm Hàn Quốc, sâm Trung Quốc) dựa trên nơi nhân sâm được trồng.

Chính sự khác biệt về khí hậu, thổ nhưỡng, điều kiện canh tác đã góp phần hun đúc nên công dụng đặc trưng của sâm Bắc Mỹ và sâm châu Á, được thể hiện qua thành phần và tỉ lệ ginsenoside bên trong 2 dòng sâm này.

Thành phần và tính chất dược lý

Mặc dù cả hai loại sâm đều chứa ginsenosides – hoạt chất đặc hữu trong sâm mang lại những lợi ích phi thường cho sức khỏe – nhưng tỉ lệ ginsenosides trong sâm Bắc Mỹ và sâm châu Á khác nhau. Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Phytochemistry vào năm 2011 cho thấy sâm Bắc Mỹ chứa tổng hàm lượng ginsenosides (40-60 g/kg) lớn hơn so với sâm châu Á (20-40 g/kg).

Kết quả nghiên cứu về thành phần hóa học của sâm Bắc Mỹ và sâm châu Á

Sự khác nhau về thành phần và tỉ lệ ginsenosides đã dẫn đến những ý kiến cho rằng đây chính là bí mật đằng sau công dụng khác biệt của 2 dòng sâm. Cụ thể, sâm Bắc Mỹ có tính mát, giúp an thần, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện giấc ngủ, thích hợp cho những người dễ bị stress hoặc cần giảm lo âu. Ngược lại, sâm châu Á có tính nóng, thường được sử dụng để tăng cường sinh lực, nâng cao sức mạnh thể chất và cải thiện sức khỏe sinh sản.

Thời gian thu hoạch

Để đảm bảo thành phẩm có chất lượng tốt nhất, cả sâm Bắc Mỹ và sâm châu Á được trồng với thời gian dài trước khi được thu hoạch để nhân sâm có thể hấp thụ trọn vẹn dưỡng chất trong đất. 

Đối với sâm Bắc Mỹ, phần lớn các Bang tại Hoa Kỳ yêu cầu nhân sâm được thu hoạch phải có tuổi đời tối thiểu từ 5 năm trở lên, thậm chí một số ít Bang có chính sách bảo hộ nghiêm ngặt hơn yêu cầu sâm Bắc Mỹ phải đạt 10 năm tuổi trước khi thu hoạch. 

Mặt khác, sâm châu Á có thời gian sinh trưởng phụ thuộc vào mục đích sử dụng sâm. Sâm châu Á dùng làm bạch sâm được trồng trong khoảng thời gian từ 4 đến 6 năm, trong khi hồng sâm lại yêu cầu những củ sâm trên 6 năm tuổi.

Sâm Bắc Mỹ được thu hoạch sau khi trồng tối thiểu 5 năm, con số này đối với sâm châu Á rơi vào 4 – 6 năm

Môi trường canh tác

Sâm Bắc Mỹ và sâm châu Á phát triển trong các môi trường tự nhiên khác nhau, điều này ảnh hưởng đến chất lượng và giá trị của sâm. Sâm Bắc Mỹ cần khí hậu lạnh, ẩm, và bóng râm để phát triển tốt, đặc biệt là vùng Wisconsin, nổi tiếng với điều kiện thổ nhưỡng giàu dinh dưỡng.

Trong khi đó, sâm châu Á lại phát triển mạnh trong môi trường khí hậu nhiệt đới lục địa với mùa hè nóng và mùa đông lạnh. Sự khác biệt về môi trường canh tác này không chỉ ảnh hưởng đến hình dáng, kích thước củ sâm mà còn tác động đến hàm lượng hoạt chất và công dụng của hai loại sâm.

Qua bài viết trên, Hepius Sâm Mỹ CK hy vọng bạn đã có được những hiểu biết bổ ích và đầy mới mẻ về sự khác biệt giữa sâm Bắc Mỹ và sâm châu Á. Nếu bạn mong muốn nhận thêm những kiến thức bổ ích về sâm Bắc Mỹ và sử dụng các sản phẩm từ sâm, đừng ngần ngại liên hệ Hepius qua Hotline 0832409483 để được tư vấn trong thời gian sớm nhất!

Xem thêm:

Nhân Sâm Mỹ: 5 Sự Thật Thú Vị Có Thể Bạn Chưa Biết

Đông Trùng Hạ Thảo: 6 Công Dụng Được Khoa Học Chứng Minh

Tây dương sâm là loại sâm mọc ở Mỹ, Canada, còn được gọi là sâm Bắc Mỹ, Tây sâm, (tên khoa học là Panax quinquefolius). Theo y học cổ truyền, Tây dương sâm công hiệu tương tự như nhân sâm với ưu thế về bổ dưỡng phế âm, thanh hư hỏa, dưỡng vị sinh tân nên đặc biệt thích hợp trong mùa hè, khi thời tiết nóng nực và cơ thể dễ mất nhiều mồ hôi. Trong bài viết này, Hepius Sâm Mỹ CK sẽ cùng bạn tìm hiểu về công dụng và cách dùng của Tây dương sâm.

Tổng quan về Tây dương sâm 

Tây dương sâm (tên khoa học là Panax quinquefolius) là loại nhân sâm sinh trưởng tự nhiên ở vùng Bắc Mỹ và Canada. Do được du nhập từ người phương Tây nên từ lâu y học cổ truyền gọi là Tây dương sâm. Ngoài ra, Tây dương sâm còn được biết đến với các tên khác là sâm Hoa Kỳ, sâm Bắc Mỹ, sâm Canada.

Về hình dáng bên ngoài, Tây dương sâm trông khá giống nhứng loại sâm khác. Tuy nhiên, có thể dựa vào một số đặc điểm sau của Tây dương sâm để phân biệt:

• Thân chính hình thoi dẹt hoặc hình trụ tròn, nặng và chắc
• Vỏ bề mặt có vân vòng ngang hoặc có vết sần dạng lỗ, nông, kèm theo các vết nhăn dọc nông và dày
• Bề mặt có màu vàng hoặc vàng nhạt
• Vị hơi đắng, khi nhai có cảm giác hơi cay the và thơm mát

Công dụng của Tây dương sâm

Theo dược lý học hiện đại, Tây dương sâm có một số công dụng nổi bật như sau:

• Trấn tĩnh, chống căng thẳng thần kinh quá mức, giảm bớt sự phiền não, tăng sức bền thể lực, chống mệt mỏi suy nhược, tăng khả năng tập trung và ghi nhớ
• Tăng khả năng chịu đựng của cơ thể trong điều kiện thiếu oxy, chống lão hóa
• Ðiều hòa hoạt động của hệ tim mạch, chống choáng do suy nhược và mất máu, chống thiếu máu cơ tim và rối loạn nhịp tim.
• Ðiều chỉnh rối loạn lipid máu: giảm cholesterol và lipoprotein có tỷ trọng thấp, tăng lipoprotein có tỷ trọng cao, chống sự hình thành các gốc tự do, chống tan máu và có khả năng cầm máu.
• Tăng cường chức năng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng của cơ thể và có khả năng chống virus, phòng chống ung thư.

Các trường hợp dùng Tây dương sâm

Mang trong mình những công dụng phù hợp với đa dạng đối tượng kết hợp với tính lạnh và khả năng bổ khí dưỡng âm, thanh hư nhiệt, sinh tân dịch, trừ phiền khát, Tây dương sâm là trợ thủ đắc lực để chữa trị hiệu quả một số căn bệnh dưới đây:

• Các bệnh lý đường hô hấp như viêm phế quản mạn tính, giãn phế quản, lao phổi… có các biểu hiện như: ho kéo dài, đờm có máu, họng khô miệng khát, mệt mỏi, khó thở… 
• Các trường hợp cảm nắng, cảm nóng trong mùa hè, đặc biệt ở trẻ em. 
• Trường hợp sốt kéo dài không rõ nguyên nhân
• Trường hợp hay đổ mồ hôi trộm kéo dài
• Các bệnh lý tim mạch như rối loạn thần kinh tim, thiểu năng mạch vành… có biểu hiện của chứng khí âm lưỡng hư kèm huyết ứ
• Trường hợp suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể do lao động quá sức, do mắc các bệnh mạn tính hoặc sau khi mắc các bệnh cấp tính có sốt

Cải thiện sức khỏe tinh thần và hệ thần kinh là một lợi ích đáng kể của Tây dương sâm

Cách dùng Tây dương sâm

Trà sâm: Sâm thái lát mỏng, hãm với nước sôi trong bình kín, sau 20 phút có thể dùng được, uống thay trà trong ngày.

Trà sâm từ Tây dương sâm mang nhiều lợi ích cho sức khỏe

Cao sâm: củ sâm được rửa sạch và cắt nhỏ, sau đó đun lửa nhỏ chung với đường phèn để tạo thành cao sâm mang đậm hương vị tinh túy của nhân sâm Mỹ. 

Bột sâm: sâm tây dương chọn củ tốt, thái phiến rồi tán thành bột, đựng trong lọ kín để dùng dần, mỗi ngày uống từ 3-5g. 

Cháo sâm: Tây dương sâm có thể kết hợp với một số vị thuốc khác đem nấu chung với gạo thành cháo để tạo thành một món ăn bổ dưỡng với công dụng trị các chứng ho kéo dài, hen suyễn, ho ra máu, sốt dai dẳng. 

Gà hầm nhân sâm: Nhân sâm sau khi rửa sạch để ráo nước, sau đó cho chung cùng những nguyên liệu đã chuẩn bị: Hoài sơn, táo đỏ vào bên trong bụng gà rồi cho vào một cái nồi sạch. Tiếp theo đổ đầy nước vào trong nồi hầm với nhỏ lửa cho đến khi thịt chín nhừ. Cuối cùng cho phần kỷ tử đã chuẩn bị vào sau cùng và đun với lửa nhỏ thêm khoảng 15 phút là bạn đã có thể sử dụng.

Gà hầm nhân sâm là là một món ăn bổ dưỡng tận dụng được tinh chất Tây dương sâm

Qua bài viết trên, Hepius Sâm Mỹ CK hy vọng bạn đã có được những kiến thức bổ ích về Tây dương sâm – một loại thảo dược quý hiếm có nguồn gốc từ Bắc Mỹ. Nếu bạn có mong muốn dùng sản phẩm với chiết xuất từ sâm Mỹ kết hợp với linh chi và đông trùng, đừng ngần ngại liên hệ Hepius qua Hotline 0832409483 để được hỗ trợ sớm nhất.

Xem thêm:

Khám phá Sâm Mỹ: 5 Công dụng và Cách Sử Dụng phổ biến

Nhân Sâm Mỹ: 5 Sự Thật Thú Vị Có Thể Bạn Chưa Biết

Xem thêm: Khám phá Sâm Mỹ: 5 Công dụng và Cách Sử Dụng phổ biến

Nhân sâm Mỹ (Panax quinquefolius) là một loại thảo dược quý, nổi tiếng với nhiều công dụng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, ngoài các lợi ích đã được nhiều người biết đến, còn có những sự thật thú vị về loại sâm này mà có thể bạn chưa biết. Hãy cùng Hepius Sâm Mỹ CK khám phá 5 sự thật bất ngờ về nhân sâm Mỹ qua bài viết dưới đây.

5 Sự Thật Thú Vị Về Nhân Sâm Mỹ

Nhân sâm Mỹ là loài bản địa ở Bắc Mỹ

Nếu bạn là một người ưa chuộng các vị thuốc đông y để nâng cao sức khỏe, có lẽ bạn sẽ bất ngờ khi nghe đến nhân sâm Mỹ, thậm chí nghĩ rằng đây chính là nhân sâm châu Á được trồng tại nước ngoài. Thế nhưng, nhân sâm Mỹ có lịch sử vô cùng thú vị được hé lộ qua nghiên cứu của Jun Wen – nhà thực vật học tại Bảo tàng Lịch sử Tự nhiên Quốc gia Hoa Kỳ. Theo cô, nhân sâm châu Á di cư đến châu Mỹ thông qua cầu Bering Land, thích nghi và phát triển thành một loài riêng biệt – Panax quinquefolius, hay còn gọi là sâm Mỹ hiện nay.

Nhân sâm Mỹ là nhân sâm châu Á di cư sang và phát triển thành một loài riêng biệt

Một phần quan trọng trong đời sống người Mỹ bản địa

Nói về nhân sâm Mỹ, ta thường liên tưởng đến vị thuốc quý với công dụng bồi bổ nguyên khí, nâng cao sức khỏe theo y học cổ truyền. Thế nhưng, một khía cạnh khác của loài thảo dược này – ý nghĩa văn hóa – cũng là chủ đề đáng khai thác. Sự đồng hành của nhân sâm Mỹ trong đời sống qua những ghi chép là một di sản giàu tính văn hỏa được truyền lại cho hậu thế.

Theo ghi chép của Daniel Moerman trong tác phẩm Native American Medicinal Plants, nhiều tộc người bản địa châu Mỹ đã sử dụng nhân sâm trong y học. Với người Muscogee, rễ được sử dụng như thuốc đắp để cầm máu và để điều trị các bệnh về đường hô hấp và sốt. Người Meskwaki sống ở Ngũ Đại Hồ (The Great Lakes) xem nhân sâm Mỹ như một thần dược chữa bách bệnh. Hay là đối với người Pawnee, rễ  được dùng kèm với một số thành phần khác để làm bùa yêu.

Nhân sâm Mỹ hiện hữu trong đời sống văn hóa người Mỹ bản địa

Nhân sâm Mỹ có thể dùng trong ẩm thực

Không chỉ là thảo dược, nhân sâm Mỹ còn là một thành phần độc đáo trong những món ăn đầy dưỡng chất cho sức khỏe. Nhờ tay nghề lâu năm và kỹ thuật điêu luyện của người đầu bếp, vị thuốc này thường góp mặt trong những món ăn giàu dinh dưỡng, giúp tẩm bổ cơ thể như gà tiềm, cháo, món hầm. Bên cạnh đó, sâm Mỹ còn được dùng kèm với trà để tạo nên một thức uống độc đáo với những lợi ích vượt trội cho trí não, giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung.

Với công dụng sẵn có, nhân sâm Mỹ là 1 thành phần trong những món ăn bổ dưỡng

Nhu cầu về nhân sâm Mỹ tăng vọt

Vào cuối thế kỷ 18, nhu cầu về nhân sâm Mỹ tăng mạnh. Lúc này, nhân sâm châu Á là một loại thảo dược rất phổ biến ở Trung Quốc, và khi người Trung Quốc biết được về nhân sâm Mỹ, nó đã trở thành một mặt hàng được săn đón. Đến những năm 1850, nhân sâm đã để trở thành lâm sản được giao dịch phổ biến nhất, vượt qua cả da và lông động vật.

Điều kiện trồng khắc nghiệt

Một trong những lý do khiến nhân sâm Mỹ được chứng nhận khó tìm nằm ở tiêu chuẩn trồng nghiêm ngặt. Ngay cả trong tự nhiên, loài thảo dược này cần được nuôi dưỡng từ 4 đến 7 năm trước khi sẵn sàng để thu hoạch. Sau khi thu hoạch, những mảnh đất đã trồng sâm được giữ nguyên vẹn trong ít nhất 40 năm mới trồng tiếp để nhân sâm có thể hấp thu trọn vẹn tinh chất, đảm bảo chất lượng thành phẩm. Hiện nay, nhân sâm Mỹ nằm trong Danh sách các loài có nguy cơ tuyệt chủng, vì thế việc thu hoạch, bán và xuất khẩu được quản lý chặt chẽ bởi chính phủ.

Nhân sâm Mỹ trải qua quy trình canh tác nghiêm ngặt để đảm bảo chất lượng tốt nhất

Qua bài viết trên, Hepius Sâm Mỹ CK hy vọng bạn đã có những kiến thức bổ ích, thú vị về nhân sâm Mỹ. Ngoài ra, nếu bạn có mong muốn sử dụng sản phẩm bổ sung từ nhân sâm Mỹ, liên hệ ngay Hepius qua Hotline 0832409483 để được tư vấn trong thời gian sớm nhất.

Xem thêm

Đông Trùng Hạ Thảo: 6 Công Dụng Được Khoa Học Chứng Minh

Tăng Sức Đề Kháng: 6 Cách Đơn Giản Đẩy Lùi Bệnh Tật Hiệu Quả

Khám phá Sâm Mỹ: 5 Công dụng và Cách Sử Dụng phổ biến

Đông trùng hạ thảo từ lâu được coi là một loại thảo dược quý giá trong y học cổ truyền Trung Hoa. Ngày nay, với sự phát triển của khoa học, nhiều nghiên cứu đã tìm ra những lợi ích sức khỏe đáng kể của đông trùng hạ thảo. Tại bài viết này, Hepius Sâm Mỹ CK sẽ cùng bạn khám phá 6 công dụng thần kỳ của đông trùng hạ thảo được các nhà khoa học tìm ra.

Đông trùng hạ thảo là gì?

Đông trùng hạ thảo, một loại dược liệu quý hiếm, được hình thành từ sự kết hợp kỳ diệu giữa nấm và ấu trùng sâu non. Vào mùa đông, nấm Cordyceps ký sinh trên sâu non thuộc chi Hepialus, hút dưỡng chất để phát triển. Đến mùa hè, nấm trồi lên khỏi mặt đất, mang theo hình hài độc đáo “nửa sâu nửa nấm”, tạo nên tên gọi “Đông trùng hạ thảo”.

Hai loài đông trùng hạ thảo phổ biến nhất hiện nay là Cordyceps sinensis và Cordyceps militaris:

• Cordyceps sinensis thuộc loại thảo dược truyền thống của Trung Quốc được sử dụng rộng rãi nhất, thường được tìm thấy tại nơi có độ cao lớn, ngày càng khan hiếm do khai thác quá mức.
• Cordyceps militaris tự nhiên và được nuôi trồng là sản phẩm thay thế cho Cordyceps sinensis. Chúng mang lại những lợi ích tương tự như Cordyceps sinensis, chẳng hạn như tăng cường sức bền thể chất và hỗ trợ hệ hô hấp.

Công dụng của đông trùng hạ thảo

Nâng cao năng lực thể chất

Theo nghiên cứu trên Tạp chí Thực phẩm bổ sung, đông trùng có thể mang lại những tác động tích cực đến hiệu suất thể chất ở những cá nhân tham gia tập thể dục với cường độ cao.

Các nhà nghiên cứu phát hiện đông trùng hạ thảo có tác động không đáng kể đến năng lực thể chất trong một tuần sử dụng. Tuy nhiên, người dùng đã có những cải thiện đáng kể về mức tiêu thụ oxy tối đa (VO2), ngưỡng thông khí, giới hạn bản thân sau 3 tuần trải nghiệm đông trùng.

Người dùng đông trùng hạ thảo có sự cải thiện đáng kể về khả năng thể chất sau 3 tuần sử dụng

Cải thiện sức khỏe hệ hô hấp

Một số nghiên cứu đã tìm ra công dụng hỗ trợ hô hấp của đông trùng hạ thảo ở những đối tượng mắc các bệnh như hen suyễn và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).

Cụ thể, bệnh nhân mắc COPD cảm nhận được sức bền và chất lượng cuộc sống được cải thiện đáng kể nhờ vào đông trùng hạ thảo. Tuy nhiên, vẫn chưa có kết luận chắc chắn về hiệu quả và tính an toàn của đông trùng hạ thảo, cần có nhiều nghiên cứu toàn diện hơn để khẳng định lợi ích cho hệ hô hấp của loại thần dược quý này.

Đông trùng hạ thảo giúp cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống ở người mắc bệnh về hô hấp

Tăng cường hệ miễn dịch

Đông trùng hạ thảo được công nhận là có tác dụng kích thích hệ thống miễn dịch sản xuất nhiều loại tế bào miễn dịch hơn. Một nghiên cứu năm 2023 đã kết luận rằng đông trùng hạ thảo có thể là một liệu pháp tăng cường miễn dịch an toàn và hiệu quả cho việc điều trị y tế ở những bệnh nhân bị nhiễm COVID-19 từ nhẹ đến trung bình.

Một nghiên cứu cũ hơn vào năm 2015 cho thấy nam giới trưởng thành khỏe mạnh dùng 1,5 gam đông trùng hạ thảo mỗi ngày trong bốn tuần có khả năng miễn dịch tế bào được tăng cường mạnh mẽ.

Dùng đông trùng hạ thảo thường xuyên giúp kích thích hệ miễn dịch

Giảm viêm

Tình trạng viêm xuất hiện ở cơ thể người dưới 2 dạng: viêm cấp tính vô hại khi cơ thể phản ứng với nhiễm trùng hoặc chấn thương và viêm mạn tính có tác hại tiềm tàng cho cơ thể. Khả năng chống viêm mạn tính đầy hứa hẹn của đông trùng hạ thảo đang được phát triển thông qua những nghiên cứu về cordycepin – một hoạt chất đặc hữu ở loại thảo dược quý này.

Các đặc tính chống viêm của đông trùng hạ thảo chưa được thử nghiệm trên người. Tuy nhiên, những lợi ích tiềm năng vẫn đang được nghiên cứu với mục đích phát triển thuốc chống viêm, thực phẩm bổ sung và dược phẩm chức năng.

Xoa dịu bệnh tiểu đường tuýp 2

Trong y học cổ truyền, đông trùng hạ thảo từ lâu đã được sử dụng để điều trị bệnh tiểu đường. Cordycepin, một trong những thành phần hoạt tính trong đông trùng hạ thảo, có liên quan đến hoạt động chống tiểu đường ở động vật. 

Mặc dù chưa có nghiên cứu chất lượng về những tác động này ở người, một số nghiên cứu trên động vật đã được tiến hành. Tuy nhiên, các nghiên cứu trên động vật về đông trùng hạ thảo và các chất bổ sung khác không nên được sử dụng làm bằng chứng cho việc sử dụng ở người.

Đông trùng hạ thảo có khả năng điều tiết đường huyết tích cực, mặc dù cần nhiều thử nghiệm ở người hơn để có kết luận chính xác.

Hỗ trợ lão hóa lành mạnh

Quá trình lão hóa của các mô và cơ quan là một quá trình tự nhiên đi kèm với sự suy yếu dần của cơ thể. Nghiên cứu được công bố vào năm 2022 cho thấy nấm, bao gồm cả đông trùng hạ thảo, có thể làm chậm một số thay đổi tự nhiên liên quan đến tuổi tác như tăng huyết áp và suy giảm trí nhớ.

Mặc dù các nghiên cứu trên con người vẫn chưa toàn diện, tác động tích cực của đông trùng hạ thảo đến các tác nhân gây ra lão hóa cho thấy tiềm năng to lớn trong việc làm chậm và hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh.

Đông trùng hạ thảo là một phương pháp lành mạnh hỗ trợ cho quá trình lão hóa khỏe mạnh

Thông qua bài viết trên, Hepius Sâm Mỹ CK hy vọng bạn đã có những kiến thức bổ ích để cân nhắc đông trùng hạ thảo như 1 bài thuốc quý cho sức khỏe. Nếu bạn có mong muốn dùng nước thảo mộc với chiết xuất đông trùng hạ thảo, đừng ngần ngại liên hệ Hepius qua Hotline 083 240 9483 để được tư vấn trong thời gian sớm nhất!

Xem thêm:

Tăng Sức Đề Kháng: 6 Cách Đơn Giản Đẩy Lùi Bệnh Tật Hiệu Quả

6 Cách Ngăn Ngừa Ung Thư Cho Một Lối Sống Khỏe mạnh

Ung thư là một căn bệnh nguy hiểm với tỷ lệ tử vong cao. Tuy nhiên, nghiên cứu trên toàn thế giới chỉ ra rằng 30-40% các trường hợp ung thư có thể được ngăn ngừa bằng cách duy trì lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học. Hãy cùng Hepius Sâm Mỹ CK tìm hiểu ngay 7 cách ngăn ngừa ung thư hiệu quả bên dưới bài viết!

Ung thư là gì

Ung thư, “kẻ thù thầm lặng” của sức khỏe, hình thành khi các tế bào trong cơ thể phát triển mất kiểm soát, tạo thành khối u và xâm lấn các mô xung quanh. Bệnh không chỉ ngày càng phổ biến mà còn có xu hướng trẻ hóa, đe dọa cuộc sống của nhiều người. 

Mặc dù chưa xác định được nguyên nhân chính xác gây ung thư, nhưng một số yếu tố nguy cơ đã được chỉ ra như:  khói thuốc, hóa chất, tia cực tím, tiền sử gia đình.

Phát hiện sớm là chìa khóa vàng trong cuộc chiến chống ung thư. Hãy chủ động trang bị kiến thức, tầm soát định kỳ và xây dựng lối sống lành mạnh để bảo vệ bản thân và những người thân yêu.

Các Biện Pháp Ngăn Ngừa Ung Thư

Tránh xa thuốc lá

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rõ ràng: Thuốc lá là “thủ phạm” hàng đầu gây ra nhiều loại ung thư nguy hiểm, từ ung thư phổi, miệng, họng, thanh quản đến ung thư tuyến tụy, bàng quang, cổ tử cung và thận. Ngay cả việc hít phải khói thuốc thụ động cũng làm tăng đáng kể nguy cơ mắc ung thư phổi.

Không chỉ khói thuốc, việc ngậm thuốc lá cũng tiềm ẩn nguy cơ ung thư miệng, họng và tuyến tụy. Vì vậy, từ bỏ thuốc lá là quyết định sáng suốt để bảo vệ sức khỏe và giảm nguy cơ mắc ung thư. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc cai thuốc, hãy tìm đến sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế để được tư vấn về các phương pháp cai thuốc hiệu quả và phù hợp với bạn.

Để bảo vệ cơ thể khỏi ung thư, tránh xa thuốc lá là điều quan trọng hơn cả 

Chế độ ăn uống lành mạnh

Mặc dù ăn thực phẩm lành mạnh không thể đảm bảo phòng ngừa ung thư một cách tuyệt đối, nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đáng kể. Bạn có thể cân nhắc một số điểm sau để có một chế độ ăn phù hợp nhất:

• Ăn nhiều trái cây và rau: Xây dựng chế độ ăn uống của bạn dựa trên đa dạng trái cây, rau củ và các loại thực phẩm khác có nguồn gốc thực vật — chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế tiêu thụ sản phẩm nhiều calo, đường tinh luyện và chất béo có nguồn gốc động vật.
• Chỉ uống rượu ở mức độ vừa phải: Rượu làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư vú, ruột kết, phổi, thận và gan. Vì thế, hãy đặc biệt lưu tâm đến lượng đồ uống có cồn bạn tiêu thụ – nam giới không nên uống quá 660 ml bia/ngày và nữ giới không uống hơn 330 ml/ngày 
• Hạn chế thịt chế biến sẵn: Theo báo cáo từ Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế trực thuộc Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thường xuyên ăn thịt chế biến sẵn có thể làm tăng nhẹ nguy cơ mắc một số loại ung thư.

Một chế độ ăn lành mạnh có công dụng đáng kể ngăn ngừa ung thư

Giữ cân nặng cơ thể ở mức phù hợp và tập thể dục

Duy trì cân nặng cân đối có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi, ruột kết và thận.

Bên cạnh đó, hãy cân nhắc đưa hoạt động thể chất vào chế độ sống khỏe của bạn. Ngoài giúp kiểm soát cân nặng, hoạt động thể chất giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, tim mạch, tiểu đường và các bệnh mãn tính khác.

Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng mang đến những lợi ích phi thường cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa ung thư. Dù vậy, để có thể đạt được lợi ích lớn nhất bạn cần dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho hoạt động với cường độ vừa phải hoặc 75 phút mỗi tuần cho hoạt động với cường độ mạnh.

Bên cạnh giảm tỉ lệ mắc ung thư, tập thể dục còn giúp cơ thể tránh được những căn bệnh khác

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Ung thư da là dạng ung thư phổ biến nhất bởi làn da của chúng ta vô cùng nhạy cảm với bức xạ từ mặt trời. Có hai loại bức xạ chính có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư: bức xạ tia cực tím từ ánh sáng mặt trời và bức xạ ion hóa.

Một số biện pháp để ngăn ngừa ung thư da sẽ xoay quanh việc tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời hết mức có thể, bao gồm:

• Tránh xa ánh nắng giữa trưa: Hạn chế tiếp xúc ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Đây là thời điểm ánh nắng mặt trời mạnh và phát ra nhiều bức xạ nhất.
• Ở trong bóng râm: Khi ở ngoài trời, hãy ở trong bóng râm bất cứ khi nào bạn có thể. Ngoài ra, hãy mang theo vật dụng như kính mát và mũ rộng vành để trang bị cho bản thân thật chu đáo.
• Che phủ da: Đảm bảo làn da của bạn được bảo vệ tốt nhất thông qua các biện pháp như mặc áo dài tay, dùng khăn trùm đầu. Bên cạnh đó bạn có thể ưu tiên trang phục có màu sáng để hạn chế hấp thu bức xạ từ mặt trời.
• Dùng kem chống nắng: Sử dụng kem chống nắng phổ rộng có SPF ít nhất là 30, ngay cả trong những ngày râm với tần suất 2 tiếng/lần để đảm bảo hiệu quả chống tia UV từ ánh nắng mặt trời.

Bảo vệ bản thân chu đáo khỏi ánh nắng mặt trời tạo rào cản vững chắc ngăn ngừa ung thư da

Tiêm vắc-xin

Tiêm vắc-xin là một phương pháp “một mũi tên trúng 2 đích”, bên cạnh được bảo vệ trước những căn bệnh truyền nhiễm do virus gây ra, cơ thể bạn còn ở thế chủ động trong việc ngăn ngừa ung thư.

Một số bệnh bạn có thể tiêm ngừa vắc-xin để phòng chống ung thư:

• Viêm gan B: Đây là căn bệnh làm tăng nguy cơ mắc ung thư gan. Theo đó, 20-30% người lớn bị viêm gan B mạn tính sẽ gây ra xơ gan hoặc ung thư gan. Do đó, bác sĩ khuyên bạn nên xét nghiệm sàng lọc bệnh viêm gan B ít nhất một lần trong đời và tiêm đủ 3 mũi viêm gan B theo phác đồ.
• HPV: HPV là một loại vi-rút lây truyền qua đường tình dục có thể dẫn đến ung thư cổ tử cung và các loại ung thư sinh dục khác cũng như ung thư tế bào vảy ở đầu và cổ. Vắc-xin HPV được khuyến nghị cho trẻ em gái và trẻ em trai từ 11 đến 12 tuổi.

Một số loại vắc-xin phòng bệnh có công dụng ngăn ngừa tế bào ung thư

Tầm soát ung thư

Việc tầm soát ung thư giúp phát hiện sớm ung thư hoặc các tiền ung thư nhằm can thiệp sớm, hạn chế sự tiến triển của bệnh. Lợi ích của việc phát hiện ung thư sớm không chỉ dừng lại ở sức khỏe, bởi bạn có thể tiết kiệm chi phí và thời gian điều trị, nâng cao khả năng chữa khỏi bệnh.

Để có được lộ trình tầm soát ung thư phù hợp với bản thân, hãy đặt lịch từ các cơ sở lâu đời, uy tín để nhận được buổi tư vấn chất lượng.

Tầm soát ung thư là một cách để chủ động ngăn ngừa ung thư

Nền tảng của một cuộc sống khỏe mạnh nằm ở việc chăm sóc bản thân chu đáo, trong đó các biện pháp phòng tránh ung thư đóng vai trò là bước đệm để sống khỏe. Qua bài viết trên, Hepius Sâm Mỹ CK hy vọng bạn đã tìm ra cách phù hợp với bản thân để ngăn ngừa ung thư. Nếu bạn mong muốn sử dụng nước uống sâm Mỹ với công dụng ngăn ngừa ung thư, đừng ngần ngại liên hệ qua Hotline 083 240 9483 để được tư vấn trong thời gian sớm nhất!

Xem thêm

Tăng Sức Đề Kháng: 6 Cách Đơn Giản Đẩy Lùi Bệnh Tật Hiệu Quả

10 Cách Giảm Stress Trong Công Việc Và Cuộc Sống Hữu Dụng

Đã bao giờ bạn cảm thấy bản thân kiệt quệ vì những căng thẳng trong cuộc sống? Bạn luôn tìm kiếm những phương pháp tiện lợi để giảm stress, mang lại ánh sáng cho cuộc đời u tối vì những muộn phiền, căng thẳng? Nếu vậy thì đây chính là điều bạn đang tìm: Hepius Sâm Mỹ CK sẽ đồng hành cùng bạn trên con đường giảm stress với những phương pháp dễ thực hiện và hiệu quả cao trong bài viết này.

Stress là gì?

Theo Vinmec, stress là một trạng thái thần kinh căng thẳng, bao gồm nhiều yếu tố như vật lý, hóa học và phản ứng của một cá thể đang cố gắng thích nghi với một sự thay đổi hay áp lực từ bên ngoài hoặc bên trong.

Mặc dù stress có thể thúc đẩy chúng ta tập trung, làm việc hiệu quả hơn thông qua việc thúc đẩy cơ thể sản sinh adrenaline – một dạng hormone giúp kích thích cơ thể, nhưng stress kéo dài lại gây hại cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.

Chính vì thế, việc nhận dạng và tìm ra phương hướng giảm stress là cần thiết với mỗi người để sức khỏe luôn ở trạng thái lý tưởng.

Các phương pháp giảm stress đơn giản và hiệu quả

Tham gia hoạt động thể chất

Bạn có biết vận động cơ thể là một cách giảm stress tuyệt vời? Dù là vận động viên chuyên nghiệp hay chỉ tập luyện nhẹ nhàng, hoạt động thể chất đều mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe tinh thần.

Hoạt động thể chất giúp làm tăng endorphin và các chất hóa học thần kinh khác với công dụng làm bạn cảm thấy thoải mái hơn. Bên cạnh đó, tập thể dục cũng có thể giúp bạn hòa tâm trí vào các chuyển động của cơ thể. Chính điều này sẽ đưa bạn vào những trải nghiệm tích cực, làm xua tan những nỗi lo âu trong ngày. Vì vậy, hãy đi bộ, chạy bộ, làm vườn, dọn dẹp nhà cửa, đạp xe, bơi lội, tập tạ, hoặc làm bất cứ điều gì khác khiến bạn được vận động.

Hoạt động thể chất giúp tinh thần thư thái, góp phần làm giảm căng thẳng

Chế độ ăn uống lành mạnh

Cơ thể đủ chất là yếu tố quan trọng để bản thân tránh được căng thẳng, vì thế một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh chính là nhân tố quan trọng để stress tránh xa bạn. Một khẩu phần ăn gồm đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: tinh bột, chất đạm, chất béo và vitamin, khoáng chất sẽ là khởi đầu tốt để bạn đẩy lùi stress.

Tránh xa những thói quen xấu

Một số người có thể giải tỏa căng thẳng bằng những thói quen không lành mạnh: uống quá nhiều caffeine hoặc rượu, hút thuốc, ăn quá nhiều hoặc sử dụng chất gây nghiện bất hợp pháp. Đây đều là những thói quen lợi bất cập hại: bạn đánh đổi sự hưng phấn tinh thần nhất thời bằng sự xuống cấp nghiêm trọng của cơ thể về lâu dài. Vì thế, chẳng bao giờ là sớm để từ bỏ những thói quen không lành mạnh và tiếp cận những phương pháp giảm stress khoa học hơn.

Tránh xa thói quen xấu là một khởi đầu tốt cho cuộc sống ít căng thẳng hơn

Thiền định

Thiền định là một cách để bạn tập trung sự chú ý và làm lắng dịu dòng suy nghĩ hỗn độn đang làm phiền tâm trí và gây ra stress. Thiền có thể mang lại cảm giác bình tĩnh, thanh thản và cân bằng, giúp sức khỏe về cả thể chất lẫn tinh thần trở nên tốt hơn. 

Bạn có thể thực hành thiền ở mọi lúc mọi nơi, có thể đó là khi ra ngoài đi dạo hoặc đang tập thể dục tại công viên. Dù vậy, hãy đảm bảo là bạn có tham khảo nguồn thông tin uy tín hoặc từ những người có kinh nghiệm để có được trải nghiệm thuyền giúp giảm stress hiệu quả nhất.

Mỉm cười nhiều hơn

Sức mạnh của nụ cười quả thật đúng như lời ông cha ta từng dặn “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Có thể nụ cười không thể làm giảm bớt gánh nặng công việc nhưng nó tiếp thêm tinh thần tích cực, lạc quan, giúp ta sẵn sàng đối mặt với những khó khăn.

Hãy yêu lấy bản thân nhiều hơn bằng nguồn năng lượng tích cực từ nụ cười. Xem phim hài, trò chuyện vui vẻ với bạn bè, nở nụ cười trong giao tiếp là những cách tuyệt vời để nuôi dưỡng một cuộc sống đầy ắp niềm vui!

Mỉm cười nhiều hơn giúp tinh thần tích cực, xua tan những muộn phiền

Kết nối với mọi người

Khi bạn cảm thấy căng thẳng và gắt gỏng, có lẽ bạn sẽ nghĩ đến việc cô lập bản thân. Thế nhưng, việc cô lập chỉ làm tình hình nghiêm trọng hơn vì căng thẳng vẫn còn đó mà bạn chẳng có cơ hội được giải tỏa. Thay vào đó, hãy liên lạc với gia đình, bạn bè và những mối quan hệ khác. Một người bạn tốt biết lắng nghe có thể tạo nên sự khác biệt cho sức khỏe tinh thần.

Trò chuyện là một cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả vì nó có thể giúp bạn quên đi những nỗi lo âu, vượt qua những thăng trầm của cuộc sống. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi và lên lịch uống cà phê với một người bạn, hay là dành thời gian nhắn tin cho người thân để những khúc mắc trong lòng được tháo gỡ.

Yêu quý bản thân

Nói “có” là một cách dễ dàng để giữ hòa khí, ngăn ngừa xung đột xảy ra và hoàn thành tốt công việc. Nhưng thay vào đó, điều này có thể gây ra xung đột nội tâm vì mối ưu tiên cho bản thân và gia đình chỉ là thứ yếu. Đặt bản thân mình ở vị trí thứ hai có thể nảy sinh những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, hận thù – những liều thuốc độc cho tinh thần. Hãy nhớ rằng, bạn là ưu tiên hàng đầu.

Hãy trân trọng bản thân hơn bằng cách nói” không” hoặc sẵn sàng ủy quyền để công việc và cảm xúc được quản lý tốt hơn. Mỗi người đều có những giới hạn về thể chất và cảm xúc, vì thế việc thiết lập các ranh giới lành mạnh là cần thiết trong hành trình chăm sóc sức khỏe.

Luôn quan tâm bản thân đúng mực để stress không còn đe dọa đến sức khỏe tinh thần

Ngủ đủ giấc

Stress có thể khiến bạn khó ngủ. Khi bạn có quá nhiều điều trăn trở, giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng. Dù vậy, giấc ngủ là thời gian não bộ và cơ thể bạn được nạp lại năng lượng. Hầu hết người lớn cần ngủ khoảng 7 đến 9 tiếng mỗi đêm để cơ thể khỏe mạnh.

Việc bạn ngủ ngon và ngủ bao lâu ảnh hưởng đến tâm trạng, mức năng lượng, sự tập trung của bạn. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy đảm bảo không gian ngủ được yên tĩnh, thoáng mát, để thiết bị điện tử xa tầm tay.

Viết nhật ký

Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn có thể là cách giải tỏa tốt cho những cảm xúc tiêu cực bị dồn nén gây căng thẳng. Bạn không cần phải nghĩ về việc phải viết gì, bạn chỉ cần viết trên tâm thế là mình được nói lên tiếng lòng.

Hãy để những suy nghĩ của bạn tuôn chảy trên giấy hoặc trên màn hình máy tính. Khi đã hoàn tất, bạn có thể lưu giữ lại để xem sau hoặc bỏ đi.

Viết nhật ký là phương tiện để cảm xúc được giãy bày

Hòa mình vào âm nhạc

Nghe hoặc chơi nhạc là một cách giảm stress tốt. Khi hòa mình vào âm nhạc, những giai điệu nhẹ nhàng sẽ là lớp bảo vệ giúp bạn tránh xa căng thẳng, làm dịu cơ bắp và giảm nồng độ hormone. 

Dùng âm nhạc để giải tỏa căng thẳng là một phương pháp linh động, bởi âm nhạc tồn tại trong mọi ngóc ngách cuộc sống: khi nghỉ ngơi một mình, làm bài tập,… Vì thế, hãy luôn nghĩ đến âm nhạc như một liệu pháp giải tỏa căng thẳng mỗi khi cuộc sống trở nên khó khăn với bạn.

Qua bài viết trên, hy vọng bạn có được những hiểu biết bổ ích về stress, cũng như là một số phương pháp giúp giảm stress đơn giản và hiệu quả. Nếu bạn có nhu cầu giảm căng thẳng thông qua nước uống thảo mộc, đừng ngần ngại liên hệ Hepius Sâm Mỹ CK qua Hotline 083 240 9483 để được tư vấn trong thời gian sớm nhất!

Xem thêm

Khám phá Sâm Mỹ: 5 Công dụng và Cách Sử Dụng phổ biến

Tăng Sức Đề Kháng: 6 Cách Đơn Giản Đẩy Lùi Bệnh Tật Hiệu Quả

Trong cuộc sống hiện đại, bệnh tật luôn rình rập chúng ta từ mọi phía. Ô nhiễm môi trường, lối sống thiếu lành mạnh khiến cơ thể dễ dàng bị tấn công bởi virus, vi khuẩn. Tuy nhiên, đừng quên rằng, chúng ta có một “vũ khí” lợi hại để bảo vệ sức khỏe: sức đề kháng. Vậy sức đề kháng là gì, làm sao để đẩy lùi bệnh tật nhờ tăng sức đề kháng? Tất cả sẽ được hé lộ trong bài viết này của Hepius Sâm Mỹ CK!

Sức đề kháng là gì?

Theo VNVC, sức đề kháng là năng lực cơ thể tự phòng vệ, chống lại sự xâm nhập và tấn công của các tác nhân, yếu tố gây bệnh như virus, vi khuẩn, vi nấm… Có 2 loại sức đề kháng, bao gồm đề kháng tự nhiên và đề kháng thu được, trong đó:

• Đề kháng tự nhiên: Sức đề kháng bẩm sinh đã có, được hình thành khi trẻ còn là bào thai nhờ cơ chế truyền đề kháng thụ động từ người mẹ sang thai nhi thông qua nhau thai. Khi trẻ lớn lên, sức đề kháng tự nhiên sẽ suy giảm và mất dần theo thời gian, đòi hỏi trẻ cần phải được bổ sung đề kháng để bảo vệ trẻ khỏi sự tấn công của các tác nhân gây bệnh.
• Đề kháng thu được: Sức đề kháng xuất hiện khi cơ thể đối mặt với các tác động trực tiếp từ bên ngoài, bao gồm đề kháng do tiêm vắc xin, sử dụng các chế phẩm kích thích tăng cường sức đề kháng…

Làm thế nào để tăng cường sức đề kháng?

Tập thể dục để nâng cao sức khỏe

Là một phương pháp có tác động trực tiếp đến sức khỏe thể chất, thật không bất ngờ khi nói tập thể dục thường xuyên, ở mức độ vừa phải là cách tăng cường sức đề kháng giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. 

Nếu bạn mới bắt đầu, chỉ cần dành ra 30 phút mỗi ngày cho một môn thể thao bạn ưa thích, dù là đi bộ, yoga hay đạp xe… Bạn  đang từng bước xây dựng một “hàng rào” bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và tăng sức đề kháng cho cơ thể.  Hãy kiên trì, những thay đổi tích cực sẽ đến và bạn sẽ cảm nhận được sự rõ rệt. 

Tuy nhiên, hãy lắng nghe cơ thể của mình và lựa chọn cường độ tập phù hợp. Tập luyện quá sức có thể phản tác dụng. Hãy nhớ, tập luyện thông minh và đều đặn mới mang lại hiệu quả tối ưu!

Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng

Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học chính là “người bạn đồng hành” tin cậy trên hành trình phòng ngừa và đẩy lùi bệnh tật. Hãy nuôi dưỡng cơ thể bằng những bữa ăn đa dạng, kết hợp hài hòa giữa nguồn đạm từ thịt, cá, hải sản và nguồn vitamin, khoáng chất dồi dào từ rau củ, trái cây tươi ngon. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, vitamin và khoáng chất đóng vai trò thiết yếu trong việc nâng cao sức đề kháng của cơ thể, giúp chống lại sự xâm nhập của các vi sinh vật gây bệnh.

Đồng thời, hãy nói “không” với những “kẻ thù” của sức khỏe như thức ăn nhanh, đồ chiên rán, nước ngọt và các loại đồ uống chứa nhiều đường. Hạn chế tối đa rượu bia và các chất kích thích, bởi chúng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus tấn công.

“Ăn lành mạnh, sống khỏe mạnh” không chỉ là một khẩu hiệu, mà là một lối sống chúng ta cần hướng tới để xây dựng một hệ miễn dịch vững vàng, sẵn sàng chống lại mọi thử thách.

Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bản thân là một phương pháp tăng sức đề kháng hiệu quả

Ngủ sâu và đủ giấc

Thiếu ngủ hoặc có giấc ngủ không ngon giấc có thể âm thầm ảnh hưởng làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn. Theo một nghiên cứu được thực hiện ở Úc, rối loạn giấc ngủ là tình trạng khá phổ biến với hơn 8% dân số bị ảnh hưởng, trong đó bao gồm cả hiện tượng ngưng thở khi ngủ.

Để đảm bảo có sức khỏe tốt, mỗi người cần ngủ ít nhất từ 7-8 giờ mỗi đêm, tránh sử dụng  caffeine và đồ uống có ga vào buổi tối, tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoải mái, có thể nghe nhạc nhẹ thư giãn trước khi ngủ. Duy trì thói quen ngủ và nghỉ ngơi đúng giờ giúp tăng sức đề kháng, đảm bảo cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi và hồi phục sau một ngày lao động vất vả.

Ngoài tăng sức đề kháng, một giấc ngủ ngon sẽ đem đến cho bạn vô vàn lợi ích khác

Đảm bảo nhà cửa thông thoáng

Bên cạnh việc chăm sóc bản thân, đừng quên rằng môi trường sống xung quanh cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn và những người thân yêu. Một không gian sống trong lành, thoáng đãng chính là “bức tường thành” vững chắc giúp ngăn chặn vi khuẩn, virus gây bệnh.

Hãy mở rộng cửa sổ, đón ánh nắng và gió trời vào nhà, để không khí được lưu thông, mang đến cảm giác tươi mới, sảng khoái. Đừng quên thường xuyên dọn dẹp, vệ sinh nhà cửa để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn có hại, tạo nên một môi trường sống an toàn và khỏe mạnh cho cả gia đình.

“Nhà sạch thì mát, bát sạch ngon cơm”, một không gian sống ngăn nắp, sạch sẽ không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn là chìa khóa nâng cao sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình bạn. 

Luôn giữ nhà cửa thông thoáng để ngăn ngừa vi khuẩn gây bệnh xâm nhập vào nhà ở

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Hầu hết mọi người đều cho rằng ánh nắng mặt trời có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu ra ngoài trời với nhiệt độ và thời gian thích hợp thì nguồn ánh sáng tự nhiên này không những cung cấp năng lượng mà còn mang đến nhiều lợi ích cho hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng. Khi tiếp xúc ánh nắng mặt trời với cường độ phù hợp, cơ thể sẽ sản sinh Vitamin D – một thành phần quan trọng giúp xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy sản sinh melatonin giúp mang đến giấc ngủ ngon.

Tiếp xúc ánh nắng giúp cơ thể sản sinh Vitamin D, 1 chất quan trọng cho hệ miễn dịch

Chăm sóc sức khỏe tinh thần

Khi một người cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone làm suy giảm chức năng của hệ miễn dịch, khiến hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể bị yếu đi đáng kể. Sức khỏe tinh thần giảm sút cũng có thể khiến bạn mất đi sự quan tâm đến việc duy trì các thói quen lành mạnh khác như ăn uống khoa học và ngủ đủ giấc.

Dù cuộc sống có bộn bề, căng thẳng, đừng quên dành cho bản thân những khoảng thời gian để chăm sóc sức khỏe tinh thần. Những phương pháp như thiền, yoga sẽ là trợ thủ đắc lực đảm bảo tinh thần bạn được thư thái, từ đó giúp nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng thêm nước thảo dược có nguồn gốc rõ ràng, uy tín như nước sâm Mỹ CK Hepius để tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe mạnh.

Thiền là một phương pháp hiệu quả giúp tinh thần thư thái, nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch

Bằng cách chăm sóc sức khỏe từ bên trong và tập trung vào việc tăng sức đề kháng, bạn không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn tạo ra một “lá chắn” mạnh mẽ chống lại các bệnh tật. Hãy bắt đầu từ hôm nay bằng việc điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên, và chăm sóc giấc ngủ để cơ thể luôn sẵn sàng trước mọi thử thách.

Xem thêm

Khám phá Sâm Mỹ: 5 Công dụng và Cách Sử Dụng phổ biến

Một Số Công Dụng Của Sâm Mỹ

Tăng cường sức đề kháng

Là một loại thảo dược quý chứa trong mình nhiều nhóm ginsenoside và polysaccharide, nhân sâm đã được nhiều nghiên cứu chứng minh là có tác dụng mạnh mẽ trong việc tăng cường sức đề kháng cho người dùng đa dạng lứa tuổi. 

Trong số những lợi ích mà sâm Mỹ đem lại cho hệ miễn dịch, chống viêm chính là lợi ích nổi bật nhất. Một nghiên cứu trên 12 nam giới khỏe mạnh cho thấy việc bổ sung chiết xuất nhân sâm Mỹ trong thời gian ngắn làm giảm chấn thương cơ bắp trong quá trình tập thể dục và giảm các dấu hiệu viêm so với giả dược.

Sâm Mỹ có công dụng tăng cường sức đề kháng

Cải thiện tinh thần, khả năng tập trung

Nhân sâm Bắc Mỹ có tác dụng hiệu quả trong việc điều tiết phản ứng miễn dịch và những thay đổi về hormone do căng thẳng, từ đó giúp duy trì cân bằng nội môi. Ngoài việc ngăn chặn sự xuất hiện của các bệnh lý tâm lý như lo âu và trầm cảm, sâm Mỹ còn ngăn ngừa các bệnh lý sinh lý liên quan đến căng thẳng.

Bên cạnh những lợi ích về khả năng giảm stress và nâng cao sức khỏe tinh thần, sâm Hoa Kỳ còn được chứng minh là có khả năng cải thiện trí nhớ. So sánh với giả dược, lợi ích về cải thiện trí nhớ làm việc được tìm thấy ở những người dùng chỉ trong 3 giờ đồng hồ sau khi sử dụng. Như vậy, loại thảo dược này có thể mang lại lợi ích rõ rệt cho trí nhớ làm việc.

Sâm Mỹ có công dụng cải thiện sức khỏe tinh thần, tăng khả năng tập trung

Ngăn ngừa tế bào ung thư phát triển

Tác dụng chống ung thư của nhân sâm đã được chứng minh trong nhiều loại ung thư, bao gồm; ung thư vú, phổi, gan, ruột kết và da. Nhân sâm có thể giảm thiểu tác dụng phụ của hóa trị ung thư bao gồm; rụng tóc, buồn nôn, mệt mỏi, những tác dụng phụ đã biết của thuốc hóa trị liệu.

Sâm Mỹ hấp được phát hiện có hoạt tính mạnh hơn bạch sâm Hàn Quốc trên tế bào ung thư ở người nhờ vào tổng nồng độ ginsenoside cao hơn ở loại sâm này. Thông qua một cơ chế đặc biệt, chiết xuất sâm Mỹ được chứng minh có khả năng ức chế sự hoạt động của tế bào ung thư vú.

Sâm Mỹ là một bài thuốc với công dụng phòng chống ung thư mạnh mẽ

Hạ Cholesterol trong máu

Nồng độ cholesterol lipoprotein tỉ trọng thấp (LDL) cao, thường được gọi là cholesterol xấu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hình thành mảng bám trong động mạch.

Trong một bài báo cáo vào năm 2016 các nhà khoa học phát hiện nhân sâm có vai trò giúp giảm lượng triglyceride (chất béo trong máu), tổng lượng cholesterol và lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Tuy vậy, việc dùng nhân sâm không ảnh hưởng đến mức lipoprotein mật độ cao (HDL). HDL được gọi là cholesterol “tốt” và giúp loại bỏ LDL khỏi máu.

Sâm Mỹ giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh tim mạch

Giúp ổn định đường huyết

Sâm Mỹ chứa các thành phần quan trọng như panaquilon và saponin, có tác dụng ổn định đường huyết hiệu quả. Những hoạt chất này kích thích tuyến tụy điều tiết insulin, hỗ trợ quá trình chuyển hóa đường và mang lại lợi ích đáng kể cho người mắc bệnh tiểu đường.

Một số nghiên cứu trên người cho thấy nhân sâm Mỹ làm giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Tác dụng này được tìm thấy ở cả lượng đường trong máu khi đói và sau bữa ăn. 

Các nghiên cứu khác cho thấy nhân sâm Bắc Mỹ ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường bao gồm các thay đổi chức năng võng mạc và tim bằng cách giảm căng thẳng.

Sâm Mỹ có tác động tích cực đến đường huyết

Cách Sử Dụng Sâm Mỹ

Dùng trực tiếp sâm Mỹ cắt lát

Đây là một phương pháp đơn giản nhưng vẫn giúp hấp thụ được trọn vẹn dưỡng chất của nhân sâm, phù hợp với người bận rộn không dư giả thời gian để làm những công thức cầu kỳ với sâm Mỹ. 

Tất cả những gì bạn cần để có thể dùng sâm Mỹ cắt lát trọn vị nhất chính là hấp sâm Mỹ trong khoảng thời gian từ 15 đến 30 phút để sâm đạt đến độ mềm vừa ăn. Khi sâm Mỹ đã đủ mềm, bạn có thể thưởng thức thành phẩm ngay bằng cách thái lát mỏng bằng dao sắc. Đối với phần sâm dư, bạn có thể phơi khô trong vài ngày trước khi cho vào túi hoặc hộp kín để bảo quản.

Dùng chung với trà

Bên cạnh dùng trực tiếp dưới dạng cắt lát, ủ trà cũng là một phương pháp phổ biến được nhiều người ưa chuộng. Không có gì tuyệt vời bằng một tách trà với hương thơm nhẹ nhàng của sâm Mỹ vừa giúp tỉnh táo tức thì, vừa có công dụng tăng cường sức khỏe về lâu dài!

Để có thể tạo nên một cốc trà sâm Mỹ đúng chuẩn, bạn cần chuẩn bị 4 – 5 gram sâm Mỹ sấy khô và đun sôi 240 ml nước. Sau đó rót nước sôi vào và ủ sâm trong 10 đến 20 phút để sâm có thể ra nhiều dưỡng chất nhất và thưởng thức.

Nấu súp gà cùng sâm Mỹ nguyên củ

Súp gà từ lâu được biết đến như một món ăn với công dụng trị cảm cúm hiệu quả nhờ hàm lượng protein dồi dào giúp hỗ trợ phục hồi, phát triển cơ bắp, nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch. Với công dụng sẵn có cùng công thức linh hoạt, sâm Mỹ sẽ là một thành phần lý tưởng mang đến hương vị độc đáo và lợi ích vượt trội cho cơ thể.

Về phương pháp làm nên món súp gà độc đáo này, bạn có thể chọn công thức làm súp gà bạn tin dùng và cho thêm khoảng 10 gram sâm Mỹ nấu để lửa liu riu trong ít nhất 2 tiếng đồng hồ để đảm bảo tinh chất của sâm hòa quyện hoàn toàn vào món ăn. 

Kết hợp với sinh tố

Ngoài những phương pháp dùng đồ uống nấu trực tiếp từ sâm Mỹ, bạn có thể cho 1 đến 2 muỗng cà phê bột sâm vào các thức uống khác như sinh tố để có được một công thức đồ uống với hương vị đặc trưng của sâm. Một số loại sinh tố có mùi hương phù hợp để dùng chung với bột sâm là sinh tố xoài, dứa, đào. 

Sâm Mỹ dùng ngâm rượu

Cồn thuốc là một cách phổ biến để chế biến nhiều loại thảo mộc khác nhau. Mặc dù việc sử dụng sâm trực tiếp là một phương pháp tiện lợi, việc dùng sâm Mỹ ngâm rượu sẽ tạo ra thành phẩm với liều lượng mạnh có thể bảo quản trong nhiều năm mà không cần làm lạnh.

Để bắt đầu quy trình ngâm rượu sâm Mỹ, bạn cần chuẩn bị 100 gram sâm Mỹ cùng 1 – 2 lít rượu trắng có nồng độ từ 48 đến 52 độ. Sau đó rửa sạch sâm và cho rượu vào ngâm từ 3 tháng trở lên là rượu sâm có thể dùng được.

Hy vọng qua bài viết trên bạn đã có được những kiến thức thú vị về lợi ích của sâm Mỹ và phương pháp chế biến loại thảo dược quý hiếm này. Nếu bạn có nhu cầu sử dụng nước uống sâm Mỹ và các sản phẩm khác từ sâm, đừng ngần ngại liên hệ Hepius Sâm Mỹ CK qua số Hotline 083 240 9483 để được hỗ trợ trong thời gian sớm nhất!

Xem thêm:

Đồng hành của Hepius Sâm Mỹ CK trên hành trình chăm sóc sức khỏe